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  薰衣草精油是人们最常用的精油,其功能包罗镇静、放松、规复神经系统,可以促进心田安静、改进睡眠,缓解急躁、惊愕、告急和神经性胃炎症状。

  薰衣草(Lavandula angustifolia)及精油。(iStock)

  《精油手册:科学、技能与应用》(The Handbook of Essential Oils: Science, Technology, and Applications,第二版)指出,多项临床试验已证明,吸入薰衣草精油可纾解压力、减轻焦急。个中一项研究中,当受试者寓目引起焦急的影戏,口服薰衣草精油胶囊的人与利用慰藉剂的人对比,心率的差别十理解显,这表白薰衣草具有抗焦急浸染。

  尚有研究表白,薰衣草可缓解做冠心病搭桥手术及看牙医的患者的焦急。

  2. 玫瑰(Rosa damascena)精油

  玫瑰精油是用大马士革玫瑰萃取的,其受接待水平仅次于薰衣草精油。在改进情绪方面,玫瑰精油功能显著,它可以缓解焦急抑郁,平定恐慌、哀痛和震惊。

  《伊朗红新月医学期刊》(Iranian Red Crescent Medical Journal)颁发的一项研究让第一次有身的多位妇女参加。她们先嗅闻了10分钟的玫瑰精油,又举办芬芳足浴;比较组只做了10分钟的温水足浴。研究功效表白,闻香疗法和芬芳足浴有效减轻了准妈妈们的焦急。

  3. 香根草(Vetiveria zizanioides)精油

  香根草精油有一种很接地气、令人释然的安全的能量,有助于自我觉知、不变心绪,常常用于治疗心灵创伤。它是一种神经系统滋补剂,上海男子会馆,可缓解身体颤动和超敏回响,在惊愕爆发和产生休克时也能派用场。

  《自然产物研究》(Natural Product Research)杂志上颁发的一项研究,通过视察焦急的白鼠得出结论:香根草油可以减轻焦急,不外要证实这一发明,还需进一步的研究。

  4. 依兰(Cananga odorata,又称香水树)精油

  这种相当风行的精油具有平定和晋升心绪的结果,可以治疗焦急和抑郁。依兰可让人越发愉悦、勇敢、乐观,也能缓解惊骇。它能让心跳放缓、缓解心悸;作为中等强度的镇静剂,还可改进失眠。

  2006年韩国昌居国立大学举办过一项研究,让受试者持续附近天天用一次依兰、香柠檬加薰衣草的殽杂精油,功效淘汰了“心理压力回响”,“低落了血清皮质醇程度,也低落了高血压受试者的血压”。

  利用依兰时要小心,因为它会对敏感皮肤发生刺激,血压低时也要制止利用。

  5. 香柠檬(Citrus bergamia)

  香柠檬是伯爵茶(Earl Grey tea)的通用身分,具有奇特的花香味和香气。香柠檬精油让人安静,可为抑郁者增添活力;同时,它也可以治疗失眠,使人放松、更少情绪感动。

  尝试证明,香柠檬精油能淘汰皮质酮即“压力荷尔蒙”的排泄;2011年的另一项有趣的研究则证明,利用薰衣草和香柠檬殽杂精油能显著低落血压、减缓脉搏跳动,有助于治疗抑郁和焦急。比起比较组,利用香柠檬精油的参加者普遍认为本身“更安静”“更放松”。

  利用香柠檬精油根基上是安详的,但其光敏性较强,会增加晒伤和罹患皮疹的风险,在晒太阳前12小时内最好不要涂抹。

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